Yoga

“Ces douleurs que tu ressens sont des messages. Ecoute les.”

Rumi

Notre pratique est une synthèse d’une variété d’outils yogiques, y compris des adaptations douces de postures, des exercices de respiration, des visualisations, de la méditation pour résoudre des problèmes spécifiques.

Dans chaque cours, l’enseignant utilisera ses connaissances approfondies pour vous guider dans une pratique qui inclut la pleine conscience, le yoga, la respiration et la visualisation.

Cette pratique profonde vous permettra de vous connecter avec votre corps, votre coeur et votre esprit, en apportant un sentiment de bien-être général.

S’inspirant de la philosophie orientale, rassemblant l’essence des pratiques spirituelles telles que le symbolise la dualité et l’interdépendance du monde naturel.

Yin, le principe féminin: sombre, passif, réceptif, réfléchi, renfermé, frais, introspectif.
Le Yin yoga été développé pour pénétrer profondément dans le tissu conjonctif en augmentant la flexibilité et aider à la guérison, la nutrition profonde et à la désintoxication des organes à travers les nadis ou les méridiens pour relâcher les blocages énergétiques et augmenter le flux d’énergie.

Yang, le principe masculin : léger, actif, émouvant et ascendant, chaud, rétrospectif.
Le Yang yoga est la pratique la plus traditionnelle du hatha ou du ashtanga basée sur l’asana qui développe la force musculaire, l’endurance et la flexibilité.

Yin yoga est une pratique où les postures sont tenues pendant plusieurs minutes pour étirer et allonger les tissus profonds du corps, les tissu conjonctif et du fascia, lubrifier les articulations en leur donnant une plus grande souplesse et rétablir nos niveaux de collagène. L’énergie circule dans le corps le long des méridiens, ou trajets énergétiques, autour de nos organes ; les postures aident à revitaliser, nourrir et désintoxiquer nos organes et notre soma.

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Cours privé, qu’est-ce qui fait la différence ?

  • Pour les débutants, les cours privés peuvent donner une base solide. Apprendre à se connecter avec la respiration et utiliser la puissance de la respiration. Apprendre les postures et avoir un aperçu de son corps, de la douleur, des tensions et des forces pour ensuite entrer avec confiance et avec moins de risque de se blesser que dans un cours collectif.
  • Pour les pratiquants avancés, les séances privées peuvent permettre de revenir à l’essentiel, de développer un esprit de débutant, d’explorer des asanas plus avancés et d’approfondir sa pratique personnelle.
  • Vos intérêts, préoccupations et centres d’intérêts sont pris en compte et votre séance est spécialement conçue pour vous. Il y a un dialogue ouvert et continu entre l’enseignant et l’élève.
  • Si vous avez des problèmes de santé ou besoin de prendre soin d’une blessure, une pratique privée vous donnera toute l’attention et la modification qui répond à vos besoins.
  • Planifiez votre cours à l’heure qui vous convient le mieux.
  • Toute l’attention est sur vous, ceci vous offrira l’alignement, les instructions adaptées et la sécurité pendant votre pratique.
  • Vous recevez des conseils spécifiques pour établir votre pratique de yoga et méditation à domicile, ainsi toutes les ressources nécessaire pour votre développement personnel.

Yoga pour les athlètes

Pourquoi chaque athlète devrait-il faire du yoga ?

Lorsque vous demandez aux athlètes si le yoga fait partie de leur séance d’entraînement, nombreux vous diront qu’ils n’ont pas le temps d’ajouter le Yoga à leurs horaires de formation déjà intenses. Certains disent qu’ils ne voient pas comment “l’étirement et la respiration” leur seraient utiles. D’autres disent qu’ils ont découvert le Yoga en récupérant d’une blessure.

Pourquoi ne pas désormais améliorer nos performances et prévenir les blessures en ajoutant le Yoga à notre plan de formation ?
Une pratique de Yoga bien équilibrée comprend un training dynamique et flexible, stabilise l’abdomen et renforce l’équilibre.

En se concentrant sur ces éléments vitaux, le Yoga peut vous aider à récupérer plus rapidement après l’entraînement, ouvrir les espaces restreints qui entravent la performance, améliorer l’amplitude des mouvements et développer la concentration.

Même si les athlètes s’étirent avant ou après l’entraînement, ce ne sont habituellement que des étirements musculaires dans la même direction. Le Yoga dépasse le simple étirement, en travaillant les muscles et les articulations à travers toutes les gammes de mouvement, en activant les muscles peu utilisés qui soutiennent les muscles primaires.

En outre, Yin Yoga allonge les tissus conjonctifs, augmente le liquide synovial dans les articulations, les lubrifie profondément et nourrit les organes vitaux à travers le principe de méridien. Par exemple, le foie et la vésicule biliaire sont liés à la santé et à la vitalité des tendons, des muscles et des articulations et les postures de Yoga visent à faire un travail plus en profondeur.

Yoga For Stress Reduction Anxiety, Depression Insomnia

Chronic stress is a leading cause for headaches, insomnia, depression, high blood pressure and numerous other health issues, and it is held physically in our body. If we are feeling that dealing with problems become more intense then we can handle and we are on the edge, or feeling exhausted and nagging over most tasks, overreacting, then the good news is that we can develop ways to navigate through stress so that it isn’t troubling and traumatic at every turn. We can learn to respond with the right level of inner calmness through our yoga practice. Yoga postures, breathwork, meditation and visualisations will help to release the physical manifestation of stress, anxiety and worry.

Scientists have long known that with every inhalation, the nervous system shifts a bit toward sympathetic activation, and the heart beats faster. With every exhalation, it shifts toward parasympathetic -activation, and the heart beats more slowly. People whose heart rate differs widely between inhalation and exhalation are said to have high heart-rate -variability—which is a good thing. It means that the nervous system has the flexibility to go from an engaged or aroused state to a relaxed state quickly.  High heart-rate variability—both at rest and in the face of stress—is considered an indicator of a person’s physical and emotional resilience. Low heart-rate variability is associated with an increased risk of stress-related disorders such as cardiovascular disease and depression.

According to David Shapiro, a professor of psychology at UCLA, « Yoga helps balance the two systems as needed by each individual. »

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This is the real story of how yoga can help you manage stress and anxiety. It doesn’t just provide ways to burn through stress or escape from it. It doesn’t only offer stress-reduction techniques for anxious moments. It goes deeper, transforming how the mind and body intuitively respond to stress. Just as the body can learn a new standing posture that eventually becomes ingrained, so the mind can learn new thought patterns, and the nervous system can learn new ways of reacting to stress. The result: When we roll up our mat and walk out the door, we can more skillfully take on whatever life brings.

Certain poses, breathwork, visualisation and meditative techniques really help with insomnia.

Insomnia and stress are a vicious circle. We often have trouble falling asleep or we wake up during the night and early morning hours because we are worried and anxious, and in turn, the fact that we did not get enough sleep makes us stressed the next day.

By lowering stress levels, calming and learning how to focus the mind, relieving and developing a mindful attention to tension in the body, the soothing practice of yoga can be an effective natural sleep remedy.

Le yoga pour perdre du poids

Le Yoga est un outil qui travaille profondément dans le corps et l’esprit.

Grâce à la connection entre les deux et à la communication interne, des avantages importants se produisent. La respiration et l’attention de la pleine conscience créent un espace entre le ‘déclencheur’ par exemple la pensée ‘action’ (par exemple en prenant un morceau de gâteau).

Ce processus couplé à la pratique de la bienveillance aide à créer une profonde incursion dans l’acceptation de soi et l’amour inconditionnel peut amener des résultats très positifs.

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Le but de votre corps est de communiquer de l’amour. Tous les autres buts du corps sont vains. Utilisez votre corps pour faire briller l’esprit dans le monde et il sera heureux et en bonne santé !

Aide du Yoga face au cancer

Le Yoga peut vous aider si vous souffrez d’un cancer.

Beaucoup d’entre vous ont certainement entendu parler du syndrome de stress post-traumatique (PTSD). Une condition vécue par des soldats revenant de la guerre ou par des personnes souffrants d’une grave maladie. Ces personnes éprouvent un stress similaire. Elles se sentent bombardés par des informations effrayantes, sont soumises à des procédures invasives et doivent endurer des cliniques froides et des regards vides.

Tout le monde ne gère pas le stress de la même façon. Costanzo, Ryff et Singer, dans leur étude de 2009, ont développé et testé un concept qui mesure la façon dont nous répondons au stress post-traumatique, certains y verront un aspect positif, d’autres ressentiront de la souffrance et du stress. Les chercheurs ont classé la réaction face aux événements stressants de trois façons : La survie avec déficience, la survie avec résilience, et la survie avec prospérité. Survivre avec déficience signifie que le survivant met en cause son traumatisme pour tout ce qui ne va pas dans sa vie. Survivre avec résilience signifie qu’il peut se remettre du traumatisme et vivre une vie utile. Survivre avec prospérité se produit quand les gens vivent un événement traumatique, modifie leur vie ; ils vont totalement changer leur façon de vivre et la rendre finalement florissante (faire de la limonade de citron, par exemple !). Le survivant profite des moments heureux, pouvant conduire à des changements et trouve des façons positives de gérer le stress.

A propos de la gestion du stress et du cancer, Suzanne Danhauer de Wake Forest School of Medicine a dit : « Compte tenu des niveaux élevés de stress et de détresse que les patients cancéreux éprouvent, la possibilité de se sentir plus paisible et plus calme est un avantage significatif. » Elle poursuit, en décrivant les résultats des essais qui étudient les effets du Yoga sur les émotions. Sa recherche, menée en 2009, montre une augmentation des émotions positives telles que le calme et la motivation, dans plus de 50 % des sujets.

Ainsi, un certain nombre de recherches montre que le Yoga offre des bienfaits d’ordre émotionnel.

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Que nous utilisions le Yoga pour perdre du poids, lié à la prise de médicaments, pour purifier notre corps après la chimiothérapie ou pour retrouver l’usage de nos forces, la pratique nous aide à nous sentir mieux.
Comme ces bienfaits deviennent plus apparents, nous éprouvons une augmentation de notre bien-être et plus important encore, nous nous sentons plus autonomes qu’auparavant. Une influence positive sur notre état santé, un réel bien être, de meilleures prises de décisions, nous apportant l’équilibre et facilitant notre vie.
Souvent, les survivants pratiquant le Yoga sont surpris de constater l’auto-guérison et l’autonomisation, en plus de leur bien-être retrouvé.

Le Yoga nous permet de définir la vie selon nos propres termes. Une pratique solide peut aider à réduire la dépendance à la drogue, il agit également comme un profond relaxant.
En fin de compte, le yoga nous aide à créer un sens de l’équilibre entre le corps et l’esprit, le physique et le spirituel.

Un dernier point : Le premier obstacle à l’exploration des grandes promesses d’une pratique de Yoga est d’accepter que les choses ne vont jamais être les mêmes. Apprendre à pratiquer la compassion envers soi-même est l’avantage le plus important de tous, ce que j’appelle la paix intérieure.

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